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12月13日消息，据媒体报道，对于气血不足、体质虚弱、面黄肌瘦等症状，中医建议可以多去KTV唱歌，最好是站着唱，可以让气血运行更加通畅，改善因为压力导致的肝气不舒的状态。
据了解，气血不足也就是课本常说的气虚和血虚，常可通过身体的一些症状表现出来，气血不足会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。
一般来说，当人体气血亏虚时，身体会亮起“信号灯”，比如眼白颜色变浑浊、发黄、有血丝，表明气血不足；眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关；眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，说明气血足；入睡困难，易惊易醒，失眠、惊悸、多梦，夜尿多，呼吸深重或打呼噜等，表明气血亏虚。
面对气血不足，唱歌是一种有效的全身运动，尤其当我们站着大声唱时，身体会自然伸展，呼吸加深，研究显示，唱歌时发声可激活胸腔共鸣，使得氧气摄入量增加，从而提升身体活力。
饮食方面，气虚者宜吃营养丰富、容易消化的食品，例如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、山药、人参、黄芪、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等；忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物，忌烟酒。
血虚则适宜乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补益食物；忌食或少食海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
来源：快科技
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发表于 2024-12-15 00:46:54