工作日睡眠不足的人，建议趁周末补个觉！

admin · 发表于 2025-1-19 14:21:49

不上班的日子你会睡个懒觉吗？南京医科大学研究提示，工作日睡眠不足的人，周末补觉是正确之举，可能有助降低心血管疾病风险。

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研究人员发现，与工作日、周末睡眠时长没有变化的人相比，周末补觉超过1小时的人，患心血管疾病风险整体降低63%，尤其与心绞痛、中风和冠心病的降低密切相关。进一步分析发现，周末补觉超过2小时且工作日睡眠时间小于6小时的人，患心血管疾病风险降低70%；但工作日睡眠时间超过8小时、周末仍补觉超过2小时的人，患心血管疾病的风险反而增加。

此外，《睡眠医学》曾刊文称，周末睡懒觉能显著降低患抑郁症的风险。以正常成年人每晚需要8小时睡眠为标准，周末多睡2小时，患抑郁症，风险可能降低48%。但研究提醒，并不是睡得越久，抑郁风险就越低，比如补觉远超2小时的人，反而增大患抑郁症风险。

来源：生命时报

[健康杂谈] 工作日睡眠不足的人，建议趁周末补个觉！