甲状腺好的人都有这几个习惯保持良好作息与饮食！

admin · 发表于 2025-1-24 00:05:15

甲状腺好的人都有这几个习惯。在当今社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的人开始关注自己的健康问题。甲状腺虽小，却在调节身体新陈代谢、生长发育等方面起着重要作用。一旦出现问题，不仅影响外貌，还可能引发一系列健康问题。北京中医药大学东方医院内分泌主任医师关崧表示，保持甲状腺健康需要养成一些好习惯。

每天早睡是关键之一。晚上11点前睡觉有助于肝脏解毒和细胞修复，也是内分泌系统调整的重要时段。长期熬夜会打乱生物钟，导致内分泌失调，影响甲状腺功能。为了甲状腺健康，应尽量在晚上11点前上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

情绪与甲状腺功能密切相关。情绪波动会影响体内激素水平，进而影响甲状腺。学会及时调节情绪，保持心情愉悦，可以通过运动、听音乐、阅读等方式放松心情，遇到不开心的事情时要学会倾诉和释放。

饮食对甲状腺健康同样重要。适量摄入含碘丰富的食物如海带、紫菜、海鱼等，但碘摄入量不宜过多。保持饮食均衡和多样化，多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入蛋白质，控制脂肪和糖分的摄入，避免过度肥胖。定时定量进餐，避免暴饮暴食，有助于维持正常代谢和内分泌稳定。

来源：中华网

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