正式被确诊为时间贫困户

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1月16日，#正式被确诊为时间贫困户#话题重上热搜引发网友关注。在《心理科学进展》杂志上的一篇论文分析，工作时间、强度、质量是造成感觉时间不够用的主要原因。当时间如同脱缰的野马，以排山倒海之势向我们袭来，那种窒息般的匆忙感与如影随形的紧迫感，仿佛编织成一张密不透风的网，紧紧缠绕着我们的身心，使我们长期处于一种紧绷的应激状态。在这重压之下，人们往往容易迷失方向，选择那些看似能够迅速缓解压力，实则如同饮鸩止渴、极具破坏性的放松方式。比如，有人无节制地暴饮暴食，企图用食物来填补内心的空虚与不安，却忽视了身体发出的警告；有人则依赖烟草与酒精的麻醉，试图在短暂的迷离中忘却烦恼，却不知这只会让问题雪上加霜；还有人沉迷于久坐不动、熬夜晚睡的不良习惯，任由身体在疲惫与困倦的泥沼中越陷越深，直至无法自拔。



这些逃避现实的短视行为，非但不能解决问题，反而如同健康的隐形杀手，悄无声息地侵蚀着我们的身体与心灵。它们会引发头痛欲裂的痛苦，仿佛大脑被无形的重锤反复敲打；会导致肠胃不适，如同身体内部正在上演一场激烈的战争；会造成肌肉酸痛，让人在每一个清晨醒来时都感到前所未有的疲惫与无力；更严重的是，它们还可能导致抑郁症、焦虑症等心理疾病的侵袭，让人在无尽的黑暗中徘徊，找不到出路；此外，它们还会引发睡眠障碍，让夜晚变得漫长而煎熬，剥夺了我们恢复精力的宝贵时光。

然而，研究指出，“微休息”如同一束光，照亮了黑暗中的我们。它倡导在忙碌的间隙进行短暂的放松，如短暂离开工位、与同事聊天、拉伸身体、听一首歌或冥想等。每忙碌40分钟就微休息5分钟，这不仅有助于缓解疲劳、保持专注度，还能有效减少时间带来的压迫感。

除了微休息，我们还可以采取更多策略来应对时间紧迫感。合理规划时间，制定详细的日程安排，避免无谓的浪费；学会拒绝，不要轻易接受超出自己能力范围的任务，以免给自己带来过大的压力；培养良好的生活习惯，如早睡早起、规律饮食、适量运动等，这些都是保持身心健康的重要基石；同时，学会放松，如阅读、听音乐、旅行等，享受生活的每一个瞬间，让心灵得到真正的滋养。

总之，时间紧迫感如同一把无形的剑，悬在我们的头顶，时刻威胁着我们的身心健康。为了摆脱这种困境，我们需要勇敢地站出来，采取有效的措施来应对。让我们拥抱“微休息”，合理规划时间，培养良好的生活习惯，学会放松与享受。让我们一起努力，挣脱时间洪流的束缚，过上更加健康、快乐、充实的生活。

来源：深港在线