事极必反，有种失眠叫过度运动！

admin · 发表于 2025-1-19 14:00:45

运动过头真的会失眠锻炼有助于睡眠，但是不能过头，睡眠障碍是过度锻炼的关键症状之一。

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研究显示，一周进行6次以上高强度锻炼可能导致入睡困难。另一项研究发现，强度过高或过低的锻炼都会增加某些个体的失眠风险，特别是那些从事高难度工作的人群。虽然普通健身者不存在过度运动的风险，斯坦福大学睡眠医学中心的谢丽·玛博士提醒，锻炼方式的重大变化——比如备战马拉松或日常密集型高强度的运动课程，可能导致失眠加重。

来源：生命时报

[养生误区] 事极必反，有种失眠叫过度运动！